Để có một quá trình thai kỳ khỏe mạnh giúp thai nhi phát triển tốt. Các mẹ cần đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của mình để giúp thai nhi phát triển toàn diện. Vậy làm như thế nào để có một mẫu thực đơn bà bầu đầy đủ chất dinh dưỡng ?. Tạp Chí Ẩm Thực xin đưa ra mẫu thực đơn bà bầu sau. Mẫu thực đơn phù hợp với túi tiền của các mẹ mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé phù hợp với tiêu chí “Ngon, Bổ, Rẻ“. Các mẹ hãy lưu lại thực đơn này vào bookmark của trình duyệt hoặc in ra giấy để thực hiện theo nhé.

Danh sách thực đơn cho bà bầu đầy đủ chất dinh dưỡng

 ♥ THỨ 2
– Buổi sáng (7h00): 
+ Trứng
+ Chuối
+ Phở
+ Nước dừa
– Bữa phụ sáng (9h30):
+ Ngô
– Bữa trưa (12h00 ): 
+ Cơm
+ Mực chiên
+ Súp lơ luộc ( lưu ý: súp lơ nếu dùng quá nhiều sẽ không tốt cho thai )
+ Canh thịt băm nấu chua
+ Nước cam
– Bữa phụ chiều ( 15h00):
+ Khoai
– Bữa tối (18h00): 
+ Cơm
+ Thịt lợn rim
+ Mướp nhật luộc
+ Thịt Bò xào nấm rơm
+ Trái cây các loại
– Bữa khuya (21h00):
+ Sữa
+ 1 bánh quy

 ♥ THỨ 3
– Buổi sáng (7h00): 
+ Trứng
+ Ổi
+ Cháo
+ Nước mía
– Bữa phụ sáng (9h30):
+ Khoai
– Bữa trưa (12h00 ): 
+ Cơm
+ Thịt gà rang gừng
+ Đậu đỗ luộc
+ Canh cua
+ Nước ép táo
– Bữa phụ chiều ( 15h00):
+ Bánh bao
– Bữa tối (18h00): 
+ Cơm
+ Tôm rang
+ Bắp cải xào
+ Thịt gà luộc
+ Canh mọc nấu nấm
+ Trái cây các loại
– Bữa khuya (21h00):
+ Nước ép bưởi
+ 1 bánh quy

 ♥ THỨ 4
– Buổi sáng (7h00): 
+ Táo
+ Xôi
+ Nước cam
– Bữa phụ sáng (9h30):
+ Sắn
– Bữa trưa (12h00 ): 
+ Cơm
+ Sườn chua ngọt
+ Cải chíp xào nấm hương
+ Canh cải nấu thịt băm
+ Nước dưa hấu
– Bữa phụ chiều ( 15h00):
+ Ngô
– Bữa tối (18h00): 
+ Cơm
+ Thịt lợn kho trứng cút
+ Mực xào cần tỏi
+ Su hào luộc
+ Trái cây các loại
– Bữa khuya (21h00):
+ Nước ép táo
+ 1 bánh quy

 ♥ THỨ 5
– Buổi sáng (7h00): 
+ Trứng
+ Chuối
+ Bánh mỳ kẹp
+ Nước dừa
– Bữa phụ sáng (9h30):
+ Ngô
– Bữa trưa (12h00 ): 
+ Cơm
+ Thịt bò kho
+ Củ quả luộc
+ Canh đậu nấu xương( 1 bát )
+ Đậu sốt cà chua
+ Nước cam
– Bữa phụ chiều ( 15h00):
+ Sắn
– Bữa tối (18h00): 
+ Cơm
+ Cá chép hấp
+ Canh ngao nấu chua
+ Thịt lợn sốt cà chua
+ Trái cây các loại
– Bữa khuya (21h00):
+ Nước ép bơ
+ 1 bánh quy

 ♥ THỨ 6
– Buổi sáng (7h00): 
+ Trứng vịt lộn
+ Kiwi
+ Bánh Bao
+ Nước mía
– Bữa phụ sáng (9h30):
+ Khoai
– Bữa trưa (12h00 ): 
+ Cơm
+ Thịt gà rang gừng
+ Măng tây xào thịt bò
+ Canh cua
+ Nước ép hoa quả
– Bữa phụ chiều ( 15h00):
+  Bánh bao
– Bữa tối (18h00): 
+ Canh rong biển
+ Cơm
+ Tim xào giá
+ Rau luộc
+ Thịt Bò hầm
+ Trái cây các loại
– Bữa khuya (21h00):
+ Nước ép bưởi
+ 1 bánh quy

 ♥ THỨ 7
– Buổi sáng (7h00): 
+ Chuối
+ Ngũ cốc
+ Nước ép bưởi
– Bữa phụ sáng (9h30):
+ Sắn
– Bữa trưa (12h00 ): 
+ Cơm
+ Cá Hồi
+ Rau luộc theo mùa
+ Canh khoai tây nấu xương
+ Lươn xào xả ớt
+ Nước ép bưởi
– Bữa phụ chiều ( 15h00):
+ Khoai
– Bữa tối (18h00): 
+ Cơm
+ Thịt lợn rán
+ Bắp cải luộc
+ Cá quả xào thìa là
+ Trái cây các loại
– Bữa khuya (21h00):
+ Nước ép bơ
+ 1 bánh quy

 ♥ Chủ Nhật
– Buổi sáng (7h00):
+ Táo
+ Phở
+ Nước dâu
– Bữa phụ sáng (9h30):
+ Ngô
– Bữa trưa (12h00 ): 
+ Cơm
+ Vịt luộc
+ Rau muống xào tỏi
+ Canh ngao nấu chua
+ Tôm rang
+ Nước ép bơ
– Bữa phụ chiều ( 15h00):
+ Cua hoặc ghẹ  hấp
– Bữa tối (18h00): 
+ Canh khoai sọ nấu xương
+ Cơm
+Móng giò luộc
+ Súp lơ luộc
+ Thịt Bò xào nấm
+ Trứng ốp
+ Trái cây các loại
– Bữa khuya (21h00):
+ Sữa
+ 1 bánh quy

7 ngày với thực đơn bà bầu của chúng tôi, sẽ đảm bảo cho bé có đầy đủ dinh dưỡng và phát triển tốt. Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo thêm tại chuyên mục Thực đơn bà bầu để có thêm nhiều kiến thức chăm sóc cho bé nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào xin vui lòng để lại bình luận phía dưới. Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc ngay cho các mẹ. Cảm ơn các mẹ đã đọc bài viết. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.